Entrainement Route - 38 Km
31/05/2012 20:52
Un peu de temps pour effectuer une sortie extérieure de 1h15 en forêt sur mon circuit d'entrainement (20mn aller-retour). Ayant égaré mon capteur cardio la séance a été négociée en visualisation de la vitesse et du cadenceur.
J'ai travaillé d'une part la vélocité en gardant le plus possible une Cad de 90 sur le 39/13 ou le 53/17 pendant les temps de fractionné actif aller.
Pour les retours j'ai privilégié la force en tirant le 53/15 et le 53/14. Toutes les séquences actives étaient aux alentours de 34 km/h.
Une séance tonique et agréable sous le soleil tombant avec une température de +-22°C.