Entrainement Route + HomeTrainer

Deux entrainements d'une heure à un jour d'intervalle.

Le premier sur route en profitant d'un temps plutôt clément. C'est donc une séance de fractionnement que j'ai entrepris en travaillant les appuis et la position. Une pls/mn moyenne de 150 et un max atteint à 177. Vitesse max à 41,6 pour une moyenne de 28,9.

La cadence est montée à 95 pour une moyenne de 74 Cad. J'ai beaucoup travaillé sur le 52/17 et le 52/16. Sur cet itinéraire d'entrainement plat les sensations étaient bonnes et le temps de récupération en fractionné plutôt rapide.

Le deuxième sur hometrainer pendant 40mn. 206 watts de moyenne en privilégiant essentiellement le 52/15 et une fluidité dans la cadence. 30mn sur les 34km/h sans interruption avec une Cad de 78 et des pls/mn qui sont restés stables entre 150-152 pls/mn. Pas de fatigue notable en fin d'exercice. Les constantes sont plutôt encourageantes avec ma nouvelle position optimisée.