Entrainement Route

Petite sortie d'une heure en soirée pour profiter du soleil et des températures printanières. Un test du genoux également avant le gros rallye de Bondoufle (100km) de Dimanche. Bonne nouvelle car le genoux ne donne plus de signe de faiblesse et aucunes douleurs après la séance.

Une séance orientée vélocité ou le 39/13 a été utilisé sur toute la durée en tournant à 85/90 trs/mn. Vitesse oscillante entre 31 et 33km/h sans véritablement forcer. Il est intéressant de voir que la fréquence cardiaque était un peu haute à 165 pls/mn ce qui dénote un gros manque d'entrainement. Cela dit une séance efficace mentalement. Pour bondoufle dans deux jours il est prévu de tenir les 39/13 et 52/16 sur l'ensemble du parcours pour tenir un 28km/h de moyenne minimum.