Hometrainer - Calage sur vélocité

Temps absolument pourri en RG aujourd'hui donc ma sortie club de 155 km est reportée à demain.

Le hometrainer aura donc encore servi ce jour pour faire tourner un peu la mécanique et caler un exercice. Finalement j'ai abandonné l'idée d'une fiche ce matin pour un training vélocité. Après les 10mn d'échauffement j'ai lancé 30mn à une cadence de 85 trs/mn en alternance sur le 52/17 (+-32km/h) et le 52/16 (+-34km/h) avec 2-3mn de récup dans l'intervalle. Une séance sur les 203 watts de moyenne avec des pls/mn stabilisées comme suit :

Sur le 52/17 Cad 85 > 145 Pls/mn

Sur le 52/16 Cad 85 > 150 Pls/mn 

Il est fort intéressant d'effectuer quelques comparaisons vis à vis de ma dernière séance sur la Fiche4. En effet sur le 52/16 Cad 80 > 145 Pls/mn.

Même fréquence cardiaque sur le 52/16 Cad 80 et 52/17 Cad 85. Un bon renseignement pour se repérer.

Bonne forme matinale pour cette séance avec des pulsations de fin de training en stanbye après 1mn de repos sur 112 pls/mn.

Les 1200km d'exercices sur hometrainer ont été atteints aujourd'hui depuis le début de la période hivernale. En comparaison j'ai effectué 6747km sur route depuis début août 2011 pour 313h de selle.