Hometrainer - Reprise - Séance N°6
198 Watts - Une 6ième séance ou le mental n'était pas au rendez vous avec un tracas de dernière minute. Du coup la séance a été décalé dans le temps et l'esprit n'était pas forcément bien concentré sur l'exercice.
Echauffement de 10mn de 60 à 85 de CAD. Exercice de 30mn en gardant une CAD de 85 trs/mn sur le 40/14. A vrai dire ca n'a pas été chose facile et j'avais plutôt des dérives descendantes (83/84) que montantes. La dernière minute en moulinant à 100 trs/mn histoire de finir la séance bien lessivé :)
Le cardio est souvent resté stabilisé entre 160 et 165 pls/mn.
Une séance qui n'aura pas permis de monter les watts puisque je reste sur les 198 watts mais qui permet de consolider les acquis. Prochain exercice prévu en travaillant sur le 52/19 et 52/17 voir 52/16 (moins de vélocité, travail de la force musculaire)
Conseil : Si vous avez un léger coup de bambou pendant une séance réduisez l'intensité en essayant de finir le timing imparti. Une séance ou vous n'arrivez pas à supporter une charge supplémentaire sera forcément de la partie tôt ou tard même sans être dans le surentraimenent. Pas de panique ! Ce n'est pas une séance négative mais une séance de consolidation tout simplement. Une analyse de progression devra être faite après dix séances pour vérifier les différentes constantes, si certains seuils sont atteints et adapter les futurs exercices en fonction des résultats optenus.