Hometrainer - Reprise - Séance N°7
193 Watts - Une séance au filling ce matin que je n'avais pas réellement programmé. Le mental étant plutôt bon il fallait en profiter.
10 mn d'échauffement sur le 40/14 de 60 à 80 trs/mn de CAD comme à l'habitude.
La première séance ou le grand plateau est sollicité. 25mn sur le 52/17 à 78 de CAD puis 5mn sur le 52/16 à la même cadence. Premier travail pour relancer la force musculaire. L'intensité n'est pas trop élevée pour garder le cardio en zone anaérobie inférieure. 150 pls/mn sur le 52/17 à 78 de Cad pour pour ensuite à 160 pls/mn sur le 52/16.
Une bonne seance ou l'effort était bien mesuré sans trop puiser dans les réserves. Après ces deux dernières séances de consolidation sur les 195 watts je vais effectuer un suivi au cardio plage 140-160 sur le 52/17 et 52/16.