Hometrainer - Séance ciblée

Aujourd'hui une séance de hometrainer ciblée pour se détendre en profitant d'une petite heure de temps libre. En premier lieu 40mn pour bruler les graisses sous le seuil aérobie. En fait il me faut ralentir la cadence pour rester dans cette plage car j'ai tendance à vite monter au dessus. Toute cette partie a été effectuée sur le 52/14 avec une cadence modérée de 70 trs/mn ce qui m'a permi de rester dans l'intervalle cardio ciblé entre 118 et 123 pls/mn.

J'ai enchainé à la sensation sur le début de la Fiche2.

Rappel de la Fiche2 :

La période d'échauffement a été supprimée. Passage des splits Côtes ( objectif séance ) + première série sur le plateau de 52 dents sauf la minute sur le 52/13 estimant que la séance était déjà bien suffisante pour la soirée. Pls/mn ciblées entre 140 et 150.

Nb : Les splits côtes correspondent à des résistances simulées par l'appareil en %. ( Le Split2 doit correspondre à une côtes de 5%, Split3 +- 6%, Split4 +- 7%). 

Un entrainement pour consolider les acquis sans solliciter trop la machine.

On suivra d'un oeil les étapes du Critérium du Dauphiné cette semaine.