Hometrainer - Séance consolidation
10/04/2013 11:30
198 Watts - Préparation tranquille de la Randonnée Brévannaise qui interviendra le Dimanche 14 avril (parcours 85km départ 8h30).
10 mn d'échauffement comme à l'habitude sur le 42/14 de 60 à 85trs/mn.
20 mn sur le 42/14 en privilégiant la vélocité à 85trs/mn avec les dernières minutes sur 90 de Cad. (150 à 155 pls au cardio)
10 mn sur le 52/16 en tournant à 85trs avec les 2 dernières minutes en montant jusqu'à 100 trs/mn.
Une forme acceptable avec de bonnes sensations. Un bon travail des cuisses en tirant bien sur les pédales en remontant les jambes.