Hometrainer + Entrainement Route

Une journée qui m'aura permi de diversifier les plaisirs.

Tout d'abord une séance de hometrainer pour laquelle j'avais prévu une heure de temps en regardant un film. Après 10mn d'échauffement me voilà parti pour 50mn de pédalage constant à 32km en gardant une Cad de 78. Les pls/mn sont restés très longtemps sur les 142-145 pour évoluer vers 150 en fin de séance. Un travail tout de même bien réchauffant en matinée avec une moyenne de 198 watts. Une séance d'une heure semble être un seuil limite sur cet appareil pour garder du plaisir à l'exercice.

En soirée avant la pluie une bonne sortie de 50mn où la forme était au rendez-vous. Evolution à une Cad élevée de 85 à 98 sur le 53/17 et 53/16. Le plus souvent sur les 33-34km/h en ayant le coup de pédale véloce et une position mains au cintre ou sur les cocottes. Les pls/mn sont montées assez haut à cette cadence de pédalage. Très souvent dans la plage anaérobie entre 154 et 171 pls/mn. Des passages sur le 53/15 histoire de mettre un coup d'accélérateur sur les portions les plus roulantes ont été également intercalés. Excellent entrainement de fin d'après-midi avec une température ambiance de 20°c.