Hometrainer - Travail en endurance - Zone anaérobie

Aujourd'hui une séance de hometrainer aux aurores histoire de garder la forme. Le programme était de garder un rythme soutenu sans phases de récupération pour travailler l'endurance en zone anaérobie.

Une séance qui commence par 15mn d'échauffement sur le 42/14 en allant progressivement de 65 à 80 trs/mn de Cad.

L'exercice d'endurance douce a duré 30mn sur le 52/16 en pédalant à une cadence de 78-80 trs/mn environ. L'essentiel étant de garder un coup de pédale invariable.

Il est interessant pour moi de vérifier la dérive cardiaque d'un tel exercice. Sur les 155 pls/mn au début je termine sur les 159 pour une vitesse constante de 32km/h. Se sont des constantes cardiaques un peu hautes aujourd'hui avec des sensations mitigées.

212 watts de moyenne pour cette séance orientée travail de fond sans forcer.