Home Trainer - Reprise progressive de l'entrainement

Rester sans rouler quand les conditions météos ne permettent pas des sorties hivernales est une décision saine mais sans entrainement l'on perd assez rapidement tous les acquis et repartir à zéro ou presque n'est pas très judicieux. C'est pourquoi le Hometrainer devient une alternative et un complément intéressant. Il permet aussi d'optimiser le 'temps de selle' si justement l'on manque de temps pour effectuer également des sorties en plein air. J'ai personnellement opté pour un Tacx Flow 1680 (2012) qui m'a été chaudement recommandé par des amis cyclistes qui possédent l'ancien modèle. Stabilité, bruit de roulement limité et surtout réglages simples et précis sont les atouts de ce modèle. Je l'ai couplé à un ventilateur sur pied qui s'avère indispensable pour garder un taux de sudation raisonnable pendant les séances.

Pour l'instant j'utilise 4 fiches de base pour varier les entrainements et travailler un peu tout les secteurs. Après plusieurs essais j'ai finalement opté pour des séances de 40mn qui me semble un temps suffisant pour 'chauffer la machine' sans que la séance devienne trop 'chiante' en longueur. Pour faire du HomeTrainer il faut être de toute manière mentalement préparé et physiquement reposé pour réussir à faire un exercice valable.

Caracteristiques des fiches.

Note aux visiteurs

Si vous faites des fiches je vous conseille de changer le type d'exercice toutes les 5mn maximum surtout pour des splits puissance. 3mn semble un ratio optimal mais chacun doit trouver ses marques en fonction de ses capacités.