Sortie Route - 115km et 104km en deux jours

Et oui un manque de foncier aérobie évident lors du dernier rallye m'a motivé à effectuer deux sorties de suite par une superbe météo. Le temps a eu son influence également. (10-18°c - Pas de vent)

Une première sortie à deux avec de bonnes sensations en essayant de rester dans la plage aérobie le plus possible.

140 pls de moyenne au cardio avec un maximum de 168. Une Cad de 78 de moyenne pour un max sur les 106. Une moy de 25km/h.

Une deuxième sortie seul avec des températures plus douces.

143 pls de moyenne au cardio avec un maximum de 165. Une Cad de 82 de moyenne pour un max sur les 106. Une moy de 25,8km/h.

La gestion de l'effort a permis de garder le cardio entre les bornes que j'affectionne (140-162). J'ai tout de même l'impression que je manque encore de force et les finals sont toujours un peu difficile. Un bon exercice aérobie complet sur ces deux séances. Les muscles des cuisses ont été fortement sollicités puisque ils sont encore courbatus après 24h de repos. Il sera intéressant de vérifier la progression sur des parcours d'égale distance à intervalle d'un mois.