Sortie Route - 64km

Après avoir négocier mercredi une séance de hometrainer le matin suivi d'une petite sortie en extérieure l'aprés-midi (1h30) ce dimanche après-midi était propice à lancer la mécanique pour tester l'organisme sur 64km (+-12°C). Un circuit au feeling où l'intégration de bonnes bosses a permis de changer souvent de rythme. Il était interessant aussi de négocier des portions au vent et également à sa poursuite. Privilégiant la vélocité sur les 39/15, 39/14 et 39/13 je n'ai pas jugé bon de lancer souvent le plateau de 53 dents. Un cardio souvent bloqué entre 155 et 160 l'allure est restée raisonnable (28/29 km/h). C'était un premier vrai entrainement avant les futurs rallyes ou les températures seront de nouveau acceptable. Une cadence moyenne de 81trs/mn pour un max à 101trs/mn.

Ps : Les rallyes du jour ont été occultés (Ris-Orangis et Moissy Cramayel) pour cause de température vraiment trop froide.