Sortie route - 85km

Sortie route avec le club ce mercredi. Roulage bon enfant avec bien entendu quelques pointes judicieusement placées pour faire travailler les muscles en solo. En fait une séance intéressante car j'avais dans l'idée de changer la maniere d'aborder les côtes. Donc beaucoup de côtes en danseuse au lieu de rester campé sur la selle comme à l'habitude. Des moulinages très rapide (100 de CAD) sur les portions relax également. Au final une sortie à entrainement qui démarre le cycle de surcompensation de milieu de semaine. Une séance de Hometrainer difficile est prévue jeudi soir pour finir le cycle, s'accorder 48h de pause et aborder le prochain rallye en très bonne forme.

Il apparait que mon niveau de forme peut être évalué avec une constante que l'on utilise peu et qui pourtant donne une très bonne indication. Le nombre de pulsations au repos. Proche de 80 pls/mn la récup n'est pas bonne et je vais au casse pipe pour un entrainement dur ( le cas lundi dernier ). Aujourd'hui je suis à 60pls/mn dans les même condition donc prêt normalement pour un entrainement dur.