Sortie Route - 87km

Grande forme ce dimanche avec le retour de la puissance sous les pédales. Apparemment ces trois jours de repos ont été bénéfiques et il fallait au moins ça pour repartir de l’avant.

Une formation à 5 pour avaler ces 87km sur un itinéraire où quelques côtes étaient initiées au programme. Rien de bien méchant.

Aujourd’hui j’aurais été le plus souvent aux avant-postes en lançant une allure rapide mais surtout progressive lors des changements de braquets pour ne pas faire sauter du groupe certaines unités.

Apparemment le rythme a convenu à tout le monde et j’ai donc pu avoir un très bon entrainement en tête de train sans chercher les roues mais plutôt en optimisant le pédalage sur le meilleur ratio puissance/efficacité et également en surveillant les dépassements sur ma zone anaérobie (162pls/mn).

Le 53/17 a été souvent utilisé en gardant une bonne vélocité sur les 85/90 trs/mn. En côte s’était également de bonnes sensations avec un punch qui me permettait de monter au train (39/19 et 39/21) sans trop ‘sentir la bosse’ comme lorsqu’on n’est pas en forme.

Calage le plus souvent sur les 32km/h sur le plat avec des montées progressives sur les 37/40 km/h lorsque le vent devenait favorable (53/16 et 53/15). Une excellente sortie avec une tonicité retrouvée.