Sortie Route - 90km

Une sortie tranquille ce mercredi avec 40mn de vélocité au début et à la fin de la séance. Pas plus de 29km/h pendant ces deux phases ou les jambes tournaient sur les 90-95 de Cad. Sinon la séance fut menée à un rythme très cool. Je prévois maintenant de m'entrainer dur puisque je vais intercaler 3 jours de repos avant la prochaine sortie en intercalant peut-être une séance de hometrainer. Le repos étant l'entrainement le plus efficace lors d'une remise à niveau par seuils successifs. 

Plusieurs objectifs pour ce prochain challenge : Vérifier les constantes cardiaques et analyser le seuil de forme à date identique avec l'année précédente, travailler la vélocité en privilégiant des passages à plus de 90 de Cad, trouver des portions propices pour lancer le 53/16 voir 53/15 et travailler la force en fin de parcours.