Hometrainer - Fiche3
Le tirage au sort de ce soir ne m'aura pas réussi en sortant du chapeau la Fiche3 qui n'est pas la plus facile :)
Rappel de la Fiche3 :
Les séquences ont été suivies à la lettre en ayant tout de même pété le mental pour coller à l'exercice.
Finalement j'arrive à tenir les 199 watts de moyenne sur les 40mn. La cadence était de 77-78 trs/mn lorsque celle ci n'était pas imposée. Les pls/mn sont souvent restées sur les 145. Les deux dernières minutes sur le 52/14 ont subi un coup de punch avec 1mn en grande vélocité à +-100 trs/mn de Cad pour une puissance développée de 319 watts (pls/mn max sur 170). C'etait histoire de vérifier les watts :)
Bref après cet exercice, le physique va bien et supporte la charge sans aucune douleur. Une séance de ce type me suffit amplement et génére une bonne fatigue dans l'heure qui suit.