Hometrainer - Reprise - Séance N°11
202 Watts - Une 11èime séance qui a privilégié le renforcement musculaire. 10 Minutes d'échauffement sur le 42/14 de 60 à 85 de CAD pour commencer.
L'exercice consistait cette fois à monter le 52/16 (+-32km/h) à 78/80 de CAD pendant toute la séance de 30mn pour travailler les mollets. Cela étant dit à cette intensité le cardio travaille beaucoup lui aussi en restant en zone anaérobie.
Une séance qui s'est avérée très difficile et le mental a été très sollicité lui aussi. Finalement 20mn sur le 52/16 puis 10mn sur le 52/17 à la même cadence en reprenant un peu de souffle. Le cardio était sur les 165 pls/mn pendant les 20mn de 52/16.
Conseil : Une séance qui fait appel au mental pour rester le plus longtemps sur le braquet sélectionné (Ici le 52/16). Un exercice particulièrement difficile aujourd'hui faisant appel à la force musculaire sur le seuil de la zone anaérobie. Il faut se faire violence pour résister le plus longtemps possible.