Hometrainer - Reprise - Séance N°2
183 Watts - Deuxieme séance de reprise effectuée à deux jours d'intervalles. L'entrainement consistait donc à garder le cardio en zone anaérobie sur les 155/160 pls/mn pendant les 30 mn d'exercice sur le 42/14 à 29km/h à 78 trs de CAD, les 10 premières minutes étant gardées pour un échauffement progressif même braquet en montant la CAD de 60 à 78.
Une séance de travail efficace puisque à 5 minutes de la fin il fallait de la volonté pour finir ! Sensations plutôt bonnes mais 40 mn c'est long surtout lorsqu'on met la charge un peu plus haut.
Remarque : dérive cardiaque sur les 163 pls pour les 5 derniers minutes.
Au final une moyenne de 183 watts développée. Je me suis recalé pour l'occasion sur 78 de CAD l'une de mes vélocité positive.
Conseil : Si vous reprenez vous aussi l'entrainement revérifiez vos zones cibles de fréquence cardiaque. Obligatoire pour un suivi efficace
Info Site : Greg Peck nous explique en détail comment régler un dérailleur arrière avec son savoir faire habituel. Merci Greg ! Dans les liens du site depuis aujourd'hui.