Actualités

Hometrainer - Travail en endurance - Zone anaérobie

29/08/2012 08:15
Aujourd'hui une séance de hometrainer aux aurores histoire de garder la forme. Le programme était de garder un rythme soutenu sans phases de récupération pour travailler l'endurance en zone anaérobie. Une séance qui commence par 15mn d'échauffement sur le 42/14 en allant progressivement de...

Sortie Route - 110km

26/08/2012 18:30
Cette sortie de dimanche aura été très appuyée. Après 20km avec les coéquipiers de mon club où l'allure n'était pas trop réchauffée j'ai décidé de lancer une cadence assez relevée pour suivre les différents groupes cyclo qui roulaient sur mon circuit. Il était interessant...

Hometrainer - Fiche4

23/08/2012 20:20
Une séance de hometrainer avec l'ami tacxflow puisque les conditions météo ne permettent pas une sortie en plein air. La fiche4 au programme de cette séance : Bonne sensation sur l'ensemble des 40mn d'exercice. Une moyenne de 215 watts pour un max sur les 283 watts. Une cadence de 80...

Sortie Route - 115km

23/08/2012 06:15
La sortie dominicale club aura été bien chaude dimanche dernier. Même si la fraîcheur existait bien au départ vers 7h30 (18°c), la température ambiante a vite monté pour atteindre son point haut sur la fin du parcours en avoisinant les 34°c ! Il est interessant de vérifier quel est...

Sortie Route - 64km

16/08/2012 20:00
Deuxième sortie route après ces deux semaines d'arrêt histoire de retrouver mes marques. Une légère contracture était tout de même bien là dans le mollet droit (surement un résidu des 40km de la reprise d'hier) et trois choix s'offraient à moi pour cette belle journée : un 130km Club qui me...

Sortie route - 230 km en deux jours

11/08/2012 10:06
Un petit rappel pour me souvenir qu'avant mes vacances j'avais effectué deux sorties longues consécutives de 115km le mardi 24/07 et le mercredi 25/07. La même sortie pour vérifier mon taux de récupération à 24h d'intervalle. Difficile d'avoir du jus deux jours de suite surtout quand vous...

Sortie Route - 71km

22/07/2012 18:29
Sortie du dimanche avec mon club. Le temps est de nouveau acceptable en RG et il est bon de retrouver des sensations sous le soleil. Une sortie écourtée faute de temps, du coup j'ai juste effectué 30km avec mon club et 40km en solo ces derniers partant pour un périple d'une centaine de...

Sortie Route - 110km

16/07/2012 06:15
Une sortie route avec mon club ou le temps était franchement très incertain. Un RDV à 7h30 pour un beau parcours qui m'a fait découvrir la région de Saint Chéron. Le démarrage fut laborieux avec tout le monde en mode hibernation sur son vélo. Bref le genre de rythme ou je me demande pourquoi...

Sortie Entrainement - 2 fois 40km

11/07/2012 06:15
Deux sorties sur mon parcours spécifique de 37,7km en fin de soirée ce lundi et mardi. Un temps équivalent sur les deux sorties : Nuageux avec une température de 22°c Lundi Tps Roulage 1:15:51 Pls moy de 150 et 162 max 1:05 dans la zone de seuil cardio ciblée (142-160) 35.6 de...

Sortie Entrainement - 40km

08/07/2012 20:20
La fin de l'étape du tour gagnée par Thibault Pinot poursuivi par la meute qui se rapprochait m'aura surement monté l'adrénaline pour faire cette sortie musclée non programmée. Séance parfaite où l'exercice prévu a pu être tenu sous un ciel menaçant sans pluie et pas mal de vent. Un...
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