Archive des articles

Hometrainer - Entrainement au Cardio

12/04/2012 19:30
Une séance de hometrainer un peu particulière puisque je n'ai pas suivi de fiche mais travaillé  les seuils cardiaques aérobie et anaérobie après avoir lu le très bon article sur les seuils cardiaques en page info-techniques. Après 15mn d'échauffement sur le 42/14 j'ai fait en sorte...

Les 5 zones cibles de fréquence cardiaque

11/04/2012 22:45
Les cinq zones cibles Si nous considérons l'aspect mécanique des choses, notre coeur est une sorte de moteur. Il faut regarder sous le capot de temps en temps, vérifier le niveau d'eau, mettre le bon carburant dans le réservoir et vérifier son fonctionnement exactement comme pour une...

Sortie route - 85km

11/04/2012 22:30
Sortie route avec le club ce mercredi. Roulage bon enfant avec bien entendu quelques pointes judicieusement placées pour faire travailler les muscles en solo. En fait une séance intéressante car j'avais dans l'idée de changer la maniere d'aborder les côtes. Donc beaucoup de côtes en danseuse au...

Hometrainer - Entrainement Fiche4

09/04/2012 10:24
Ce matin une séance au réveil pour mettre les muscles au seuil avec les 90km de la veille dans les jambes. Et bien il est clair que la fatigue s'est accumulée et que les muscles sont en mode récupération. Impossible de s'embarquer dans le programme de la fiche4 ! Le physique ne réponds...

Sortie Route - 90km

08/04/2012 21:24
Aujourd''hui sortie club de 90km. Difficile d'engager un entrainement spécifique car il n'y avait personne pour réellement jouer du braquet. Donc une sortie un peu stérile avec un bon bol d'air sous un très beau temps. Une petite chute d'un des notre aura en plus refroidi les ardeurs. Finalement...

Home Trainer - Entrainement Fiche1

06/04/2012 19:38
Aujourd'hui une séance pour vérifier que je progresse un peu sur la selle en analysant les constantes et les sensations. Rappel de la Fiche1 : Toute la fiche1 a été avalée sans trop de problème et les constantes sont encourageantes. Sur le 52/16 à une Cad de 80trs/mn (32km/h)  les...

Quelle est la bonne cadence de pédalage ?

04/04/2012 22:15
Quelle est la bonne cadence de pédalage ? On appelle "cadence de pédalage" le nombre de tours que font les pédales d'un cycliste pendant une minute. A l'image du régime moteur d'une automobile, une cadence de pédalage adaptée à chaque moment du parcours influencera positivement la puissance...

Optimiser son geste de pédalage

04/04/2012 21:40
Optimiser son geste de pédalage Mieux connaître la biomécanique du pédalage peut permettre au cycliste que nous sommes d'optimiser son geste afin d'acquérir un meilleur rendement, d'éviter certaines pathologies et d'ajuster son entraînement par la conception d'exercices adaptés permettant...

Technique de pédalage : Assis ou en danseuse ?

04/04/2012 21:32
  Le domaine technique est essentiel en cyclisme. Il peut faire progresser à pas de géant par des méthodes de travail simples et efficaces. Faire évoluer et varier sa façon de pédaler est une des clés de la performance. Bien pédaler Certains cyclistes, par ailleurs très forts...

Sortie Route - 80km

04/04/2012 18:45
Une sortie sous le soleil pour tester un nouveau réglage. En effet la position des cales a été modifié pour que les chaussures soient de base parallèle à la manivelle. Il y a maintenant 5,2 cm entre le centre de l'arrière de la chaussure et la manivelle. Après les 80km il semble que les genoux...
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