Archive des articles

Sortie Route - 64km

08/04/2013 07:30
Après avoir négocier mercredi une séance de hometrainer le matin suivi d'une petite sortie en extérieure l'aprés-midi (1h30) ce dimanche après-midi était propice à lancer la mécanique pour tester l'organisme sur 64km (+-12°C). Un circuit au feeling où l'intégration de bonnes bosses a...

Sortie Route 38km

01/04/2013 17:09
Première véritable sortie route de la saison avec un beau soleil et une température tout de même fraîche de 11°c. Il est intéressant de vérifier ce qu'on apporté les 19 séances de hometrainer avant cette premiere en extérieure. Finalement la sortie fut meilleure que mes prévisions. Une bonne...

Hometrainer - Reprise - Séance N°19

27/03/2013 12:22
204 Watts - une séance interessante puisque c'est la première fois depuis cette reprise que je refais parler une des 4 fiches d'entrainement. Rappel de la fiche : Dans les cordes pour la première série, j'ai du lâcher prise dans la deuxième sur le 52/15 car le cardio montait à 166 pls/mn et je...

Hometrainer - Reprise - Séance N°18

24/03/2013 11:17
201 Watts - Une séance qui me remet en selle sur ma vélocité positive supérieure sur le 52/17. C'est donc après 18 séances de Hometrainer que je récupère sans devoir forcer une vélocité de 85/86 CAD. Plutôt content car jusqu'à là je n'avais pas encore vraiment réussi à me recaler gardant le plus...

Hometrainer - Reprise - Séances 14,15,16 et 17

22/03/2013 17:51
183watts > 197watts - Et bien après une bonne grippe qui m'aura mis à plat deux bonnes semaines j'ai tout de même réussi à de nouveau monter 4 fois sur mon hometrainer. En extérieur c'est toujours le néant au niveau des sorties étant donné que le temps est toujours aussi pourri en...

Hometrainer - Reprise - Séance N°13

17/02/2013 18:05
183 Watts - Une séance un peu particulière ce dimanche matin car j'étais barbouillé toute l'après-midi du samedi donc pas la grande forme au réveil. C'était la date du premier rallye de la saison où j'aurais normalement dû prendre le départ mais franchement avec une température de 2°c, un temps...

Hometrainer - Reprise - Séance 12

15/02/2013 20:17
183 watts - Séance tranquille ce vendredi avec une vérification des constantes depuis le début de l'entrainement. 10 minutes d'échauffement sur le 42/14 de 60 à 85 de CAD. L'exercice de 30mn étant de rester sur le 52/17 à 78/80 de CAD en vérifiant où en est le cardio après une dizaine de...

Hometrainer - Reprise - Séance N°11

13/02/2013 19:57
202 Watts - Une 11èime séance qui a privilégié le renforcement musculaire. 10 Minutes d'échauffement sur le 42/14 de 60 à 85 de CAD pour commencer. L'exercice consistait cette fois à monter le 52/16 (+-32km/h) à 78/80 de CAD pendant toute la séance de 30mn pour travailler les mollets. Cela étant...

Hometrainer - Reprise - Séance N°10

11/02/2013 07:51
180 Watts - Un dimanche ou l'envie de tourner les jambes été très mitigé mais tout de même du temps pour effectuer une séance. Une bonne idée donc pour travailler le secteur aérobie qui n'a pas encore été sollicité depuis le début de la reprise. 40mn d'exercice en privilégiant le suivi au cardio à...

Hometrainer - Reprise - Séance N°9

10/02/2013 08:45
140 Watts - Une séance dans la zone d'utilisation des graisses ce samedi en soirée. 45mn d'exercice à 130 pls/mn sur le 52/17. C'est le genre de séance qu'il est bon de négocier en fin de journée après une séance plus peps en matinée. L'entrainement dans cette zone renforce votre coeur et lui...
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