Actualités

Rallye de Bondoufle 2012

25/03/2012 15:56
Un très beau rallye avec un temps superbe pour la saison. Aujourd'hui c'etait mon premier 100km de l'année. Aucunes douleurs au genou ce qui est une bonne satisfaction comme quoi le repos est la meilleure option pour ce genre de traumatisme. Une moyenne de 28km/h en roulant le plus souvent à 5 ce...

Entrainement Route

23/03/2012 08:24
Petite sortie d'une heure en soirée pour profiter du soleil et des températures printanières. Un test du genoux également avant le gros rallye de Bondoufle (100km) de Dimanche. Bonne nouvelle car le genoux ne donne plus de signe de faiblesse et aucunes douleurs après la séance. Une séance...

Sortie Route - 80km

18/03/2012 13:25
Une sortie ou la pluie a fait son apparition après 20km. Le groupe fort de mon club ayant eu du mal à démarrer je suis parti devant en solo histoire de vérifier un peu les sensations. En côte avec le 42/19 et sur le plat en 42/14. Récupération d'un groupe de niveau intermédiaire à mi-parcours...

Home Trainer - Entrainement de fond

17/03/2012 18:30
Une séance non fractionnée pour ne pas trop forcer. La séance a duré 45 mn dont 10mn d'échauffement sur le 42/14 à 75trs/mn puis 30mn à 80trs/mn (31km/h) toujours sur le même braquet et 5 mn de récupération. Suite a cette séance la douleur rotulienne semble plus prononcée. Le recul de selle...

Sortie Route - Mode relax

13/03/2012 13:16
Reprise après trois semaines d'arrêt pour relaxer les genoux. Une sortie de 70 km a un rythme hyper doux. Le genoux droit ne donne plus de signe de douleur. A droite par contre il y a toujours une petite gêne. La sortie n'ayant pas entrainé d'inflammation supplémentaire j'en conclu que je peux...

Rallye d'Ormoy - Les Retrouvailles 40 km (76km en tout)

26/02/2012 13:44
Premier rallye de la saison et finalement un temps qui était clément au niveau des températures.(5-10°c). 18 km en mode relax pour rejoindre le point de RDV avec beaucoup de monde sur place ou tous les clubs essonniens étaient bien représentés. J'apprécie beaucoup le fait de se mélanger avec des...

Une séance tout en douceur

23/02/2012 00:23
Séance de home-Trainer en douceur suite aux légères douleurs liées aux tendons rotuliens (Lire Fiche santé - Tendinides)  J'en ai profité pour remonter la selle de mon mulet qui est maintenant à 72.5 cm de l'axe du pédalier (pour 81cm d'EJ). Les sensations semblent un peu meilleures et il...

Home Trainer - Entrainement Fiche2

21/02/2012 21:00
Une séance effectuée en début de soirée. Rappel de la Fiche2 Une séance qui m'a permis de vérifier les pulsations et les seuils. 170 pulsations max réalisées au plus haut de l'effort. Une puissance moyenne développée de 195 watts ce qui n'est pas si mal pour moi. Il m'a été tout de même...

Home Trainer - Reprise progressive de l'entrainement

19/02/2012 10:00
Rester sans rouler quand les conditions météos ne permettent pas des sorties hivernales est une décision saine mais sans entrainement l'on perd assez rapidement tous les acquis et repartir à zéro ou presque n'est pas très judicieux. C'est pourquoi le Hometrainer devient une alternative et un...
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