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Actualités

Hometrainer - Entrainement au Cardio

12/04/2012 19:30

Une séance de hometrainer un peu particulière puisque je n'ai pas suivi de fiche mais travaillé les seuils cardiaques aérobie et anaérobie après avoir lu le très bon article sur les seuils cardiaques en page info-techniques. Après 15mn d'échauffement sur le 42/14 j'ai fait en sorte...

Sortie route - 85km

11/04/2012 22:30

Sortie route avec le club ce mercredi. Roulage bon enfant avec bien entendu quelques pointes judicieusement placées pour faire travailler les muscles en solo. En fait une séance intéressante car j'avais dans l'idée de changer la maniere d'aborder les côtes. Donc beaucoup de côtes en danseuse au...

Hometrainer - Entrainement Fiche4

09/04/2012 10:24

Ce matin une séance au réveil pour mettre les muscles au seuil avec les 90km de la veille dans les jambes. Et bien il est clair que la fatigue s'est accumulée et que les muscles sont en mode récupération. Impossible de s'embarquer dans le programme de la fiche4 ! Le physique ne réponds...

Sortie Route - 90km

08/04/2012 21:24

Aujourd''hui sortie club de 90km. Difficile d'engager un entrainement spécifique car il n'y avait personne pour réellement jouer du braquet. Donc une sortie un peu stérile avec un bon bol d'air sous un très beau temps. Une petite chute d'un des notre aura en plus refroidi les ardeurs. Finalement...

Home Trainer - Entrainement Fiche1

06/04/2012 19:38

Aujourd'hui une séance pour vérifier que je progresse un peu sur la selle en analysant les constantes et les sensations. Rappel de la Fiche1 : Toute la fiche1 a été avalée sans trop de problème et les constantes sont encourageantes. Sur le 52/16 à une Cad de 80trs/mn (32km/h) les...

Sortie Route - 80km

04/04/2012 18:45

Une sortie sous le soleil pour tester un nouveau réglage. En effet la position des cales a été modifié pour que les chaussures soient de base parallèle à la manivelle. Il y a maintenant 5,2 cm entre le centre de l'arrière de la chaussure et la manivelle. Après les 80km il semble que les genoux...

Entrainement route

03/04/2012 20:35

Petit entrainement route d'une heure en soirée pour commencer le cycle puissance. Quelques aller-retour en circuit forêt sur le 52/16 en essayant de garder une vitesse constante de 33km/h. L'asphalte n'était pas bon tout le temps et j'ai dû relancer pas mal sur les portions pourries. J'ai...

Rallye de Moissy Cramayel 2012

01/04/2012 20:02

Un rallye qui s'annonçait difficile au vu de l'objectif fixé : Il le fût ! Le mental ayant finalement réussi à faire tenir un physique très sollicité. Le départ a été donné avec un coéquipier de mon club à 8h05 pour lancer l'allure avec le petit vent glacial du matin. Il fallait mieux avoir...

Entrainement Route

28/03/2012 18:00

Entrainement avec le club ce mercredi pour tourner un peu les jambes et travailler les côtes en souplesse et certaines en puissance selon l'envi. Un gros rallye de 100km dans 4 jours donc celà mérite quelques affermissements :). Pour préparer un rallye deux séances d'entrainements en semaines me...

Home Trainer - Entrainement Fiche3

27/03/2012 08:00

Retour sur un entrainement spécifique avec la Fiche3 en Fractionné. Rappel de la Fiche3 : Toujours aussi dur de trouver la motivation le matin pour se lancer dans une seance de home Trainer :). Aujourd'hui la séance a été conduite sans le cardio pour marcher à la...

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RedBull on the road

Un site dédié à une de mes passions 'le Vélo'. En fait j'ai décidé de reprendre le sport en juillet 2011 après 10 ans d'arrêt. La remise en selle, l'entrainement, les réglages, le mental et finalement le plaisir de rouler qui renait au fil des kilométres....

Mon vélo ? Un Redbull

Age du bébé : 53 ans

Km/an +/- 5000km