Archive des articles

Hometrainer - Reprise - Séance N°8

09/02/2013 11:30
200 Watts - Une 8ième séance qui permet de renouer avec les 200 watts ce qui n'est déjà pas si mal pour une méthode qui privilégie les sensations et le training progressif par rapport à une méthode de bourin :). 10 minutes d'échauffement sur le 40/14 de 60 à 85 de CAD. Exercice de 30mn qui...

Hometrainer - Reprise - Séance N°7

08/02/2013 08:15
193 Watts - Une séance au filling ce matin que je n'avais pas réellement programmé. Le mental étant plutôt bon il fallait en profiter. 10 mn d'échauffement sur le 40/14 de 60 à 80 trs/mn de CAD comme à l'habitude. La première séance ou le grand plateau est sollicité. 25mn sur le 52/17 à 78 de...

Hometrainer - Reprise - Séance N°6

07/02/2013 07:48
198 Watts - Une  6ième séance ou le mental n'était pas au rendez vous avec un tracas de dernière minute. Du coup la séance a été décalé dans le temps et  l'esprit n'était pas forcément bien concentré sur l'exercice. Echauffement de 10mn de 60 à 85 de CAD. Exercice de 30mn en gardant une...

Hometrainer - Reprise - Séance N°5

03/02/2013 19:19
199 Watts - La séance N°5 a été exécutée à 24h de la dernière séance ( 4 repas entre ces deux séances) sur le coup des 18h00. 10mn d'échauffement sur le 42/14 de 60 à 80 de CAD. L'exercice consistait à rester sur une cadence supérieure à 82 trs/mn sur le 40/14. Et bien pas forcément évident mais...

Hometrainer - Reprise - Séance N°4

02/02/2013 12:12
193 Watts - Une quatrième séance qui logiquement apporte quelques éclaircissements sur la méthode d'entrainement. D'une part le métabolisme commence a enregistrer les agressions répétées et d'autre part le phénomène de surcompensation commence a bien opérer si vous avez effectué les 3 premières...

Hometrainer - Reprise - Séance N°3

31/01/2013 19:45
188 Watts - Troisiéme séance à 48h de la deuxième. Toujours un échauffement progressif de 10mn sur le 42/14 de 60 à 78 de CAD. Bien entendu la charge devait être un peu plus importante que la dernière séance. les 30mn d'exercice se sont déroulées sur le 40/14 à 80 trs/mn de CAD pour une vitesse de...

Hometrainer - Reprise - Séance N°2

30/01/2013 07:16
183 Watts - Deuxieme séance de reprise effectuée à deux jours d'intervalles. L'entrainement consistait donc à garder le cardio en zone anaérobie sur les 155/160 pls/mn pendant les 30 mn d'exercice sur le 42/14 à 29km/h à 78 trs de CAD, les 10 premières minutes étant gardées pour un échauffement...

Hometrainer - Reprise - Séance N°1 - Reprise du vélo après deux bon mois de coupure

27/01/2013 10:41
173 Watts - Un jour ou l'autre il faut bien si remettre et lorsqu'on attend et bien la reprise du vélo est souvent difficile car l'on repart avec des muscles en gelée de groseille ce qui ne permet pas de casser le dérailleur au premier coup de pédale :) . Du coup il faut se préparer mentalement ,...

Sortie Route en solo - 88km

28/10/2012 15:18
Une sortie de 88km ce dimanche avec une température de 1°c lors du démarrage à 8h45. Difficile de retrouver ses marques avec un froid pareil supervisé par un vent du nord qui soufflait pas mal. Une sortie où je n'aurais pas réussi à retrouver mes compagnons de club qui auraient du être devant...

Hometrainer - Travail en oscillation

03/10/2012 10:30
Une séance de hometrainer en oscillation ce mercredi matin puisque le temps était très incertain. 10mn d'échauffement sur le 42/14 en montant de 65 à 85 trs/mn. Le travail en oscillation consistait à garder une vitesse de 31 à 35km/h en montant et en descendant suivant les indications...
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